春節事后九游會歐洲杯，該何如改變飲食？

春節本領，肉類、濃重食品吃的比擬多，因此，節后飲食調理需要看重以下事項：

1、加多蔬果攝入：大魚大肉吃多了，節后應多吃富含維生素、礦物資和膳食纖維的蔬菜和生果，達到養分均衡，同期促進腸說念蠕動，留神便秘。

2、保證谷物攝入：穩妥加多全谷物和薯類，如燕麥、糙米、紅薯等，它們富含膳食纖維和B族維生素，可提供捏久能量，還能加多飽腹感，減少其他高熱量食品的攝入，有意于保捏健康體重，留神高血壓、高血脂、高血糖的發生。

3、適度肉類量：減少高脂肪、高膽固醇的紅肉攝入九游會歐洲杯，可適量吃雞肉、魚肉等白肉，搭配豆類、蛋類補充優質卵白。#過年# #愛吃健康飲食# #春節假期你胖了嗎#